요즘은 정말 자기 계발 열풍이 엄청난 것 같은데, 이처럼 자기 계발에 대한 관심이 높아지면서 유행처럼 '미라클 모닝', '갓생 살기'와 같은 단어들을 쉽게 접하게 되더라고요.
그중 저도 요즘 '미라클 모닝'에 꽂혀 관심을 가지게 되었는데 도대체 이 미라클 모닝이란 무엇인가!!?? 한번 같이 알아볼까요? ㅎㅎㅎ
미라클 모닝이란?
미라클 모닝이란 말 그대로 기적의 아침이란 뜻으로 나 자신을 위해 이른 새벽/아침 시간을 사용하는 것을 뜻합니다.
이 단어는 2016년 할 엘로드라는 미국의 작가가 쓴 미라클 모닝이라는 책에서 나온 단어입니다.
삶을 변화시키고 싶다면 아침을 바꿔보라고 이야기하고 있는데요, 이전에 '아침형 인간'이라는 단어가 유행했었던 것이 생각나면서 이러한 행동의 연장선상 아닐까? 하는 생각이 들었고, 시대가 지나면서 비슷한 의미에서 단어가 변한 그런 느낌입니다.
그렇다면 이른 새벽 / 아침 시간에 무엇을 해야 미라클 모닝인가? 하는 분들이 있을 수 있는데요, 무엇을 꼭! 반드시 해야 한다 이런것은 없습니다. 사람에 따라 자신의 목표에 맞게 시간을 활용할 수 있는데, 그 종류는 운동, 독서, 글쓰기, 영어공부 등 다양합니다.
미라클 모닝을 하는 방법은?
우선 본인이 평소 일어나는 시간에 2-3시간 전에 기상을 합니다.
그리고 본인만의 루틴을 만들어 그 시간을 활용하면 미라클 모닝 완료입니다.
새벽에 일어나서 무언가를 하는게 왜 중요할까요?
사실 저는 미라클 모닝이 새벽에 일어나서 무언가를 하는 것! 이 그 포인트가 아니라 자신에게 집중하는 시간을 갖는 것! 이 더 중요한 부분이라는 생각이 들었습니다. 그렇다면 이 집중을 저녁이나 밤에 해도 되는데 왜 새벽에 하는가가 또 궁금해지는데요, 저녁이나 밤 시간은 온전히 본인에게 집중하기 어려울 수 있습니다. 정말 새벽 늦게까지 깨어있을 수 있는 완전한 올빼미형 인간이라면 모를까, 출근이나 공부처럼 본인이 원래 해야 하는 하루 일과를 모두 끝마치고 집으로 돌아오면 사람인지라 피곤할 수밖에 없는데요, 피곤하면 본인에게 온전히 집중하는 시간을 가지는 것을 자꾸 미루게 되는 게 사람 마음이지요.
또 저녁에는 친구들과의 약속이 있을 수도 있고, 출근을 하는 사람이라면 예상하지 못한 야근이 발목을 잡을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 온전히 나만의 시간을 확보하기 어려워질 수 있다는점이 미라클 모닝을 시작하게 하는 이유가 아닐까 생각해 보았습니다.
미라클 모닝을 위한 루틴 추천
이건 어디나 개인적인 추천이니, 본인의 목표 그리고 상황에 맞게 바꿔보시기 바랍니다.
1. 아침 운동
아침에 일어나서 잠을 깨우기 위해서는 몸을 움직이는 것이 가장 확실한 방법이지요.
가볍게 옷을 챙겨입고 나가서 사람 없이 한적한 동네를 산책하거나 조깅을 하는 것도 좋을 것 같고, 나가기 어려운 상황이라면 요즘 유튜브에 많이 나와있는 홈트 프로그램을 하나씩 보고 따라 하는 것도 추천드립니다.
본인의 스케쥴에 맞게 10분짜리 짧은 영상부터 1시간씩 따라 할 수 있는 영상까지 다양해서 컨디션에 맞게 활용할 수 있어 좋더라고요.
2. 독서
아침에 가장 많이들 하시는것이 독서 같아요. 사실 책을 많이 읽고 싶다는 목표 새해에 한 번씩들 세우게 되는데 시간이 없다는 핑계로 지키기가 어렵잖아요? 새벽에 일어나서 30분씩이라도 독서하는 규칙적인 시간을 가진다면 마음도 차분해지고 생각의 깊이도 깊어지지 않을까 기대가 됩니다.
3. 공부
보통 성인들은 영어공부를 많이 하시는 것 같습니다. 저도 조금 끌리는 부분인데요, 정말 짬내서 하기 힘든 일, 그러나 중요하다고 여겨지는 일을 아침에 배치하고 그 일을 해냈을 때 보람 감이 엄청나지 않을까 싶습니다.
4. 아침밥 챙겨먹기
아침밥을 대충 때우거나 거르는 일이 많은데, 소중한 나의 몸과 건강을 위해 아침밥을 간단하게나마 챙겨 먹을 수 있는 시간이 생기는 것도 미라클 모닝의 긍정적인 효과이지 않을까요?
5. 취미활동
본캐로 생활하면서 하기 힘든 부캐의 나를 발전시키는 시간을 가지기를 추천드립니다. 글을 쓰는 시간을 가진다던지, 그림을 그린다던지 본인이 좋아하는 생산적인 활동을 한다면 미라클 모닝을 지속하는데 큰 도움이 될 것이라 생각합니다.
미라클 모닝을 처음부터 완벽하게 실천하고자 한다면 한 번의 실패로 큰 실망감을 가지고 포기하게 될 수 있습니다. 처음에는 아침에 일어나는 시간을 10분 30분씩 조정해 보는 게 좋다고 하네요.
또한 혼자 지키기는 어려울 수 있어 SNS에 인증을 하거나, 함께하는 친구를 만든다면 동기부여가 되어 조금 더 오래 지속할 수 있는 힘이 생기지 않을까요? 미라클 모닝 챌린지를 함께 하는 사람들도 쉽게 구할 수 있는 것 같더라고요.
미라클 모닝을 통해 변화하는 모습이 얼마나 자존감을 높이고 무기력감에서 벗어나게 할지, 미라클 모닝에 대해 알아보면서 저도 좀 더 흥미를 가지게 되었습니다.
미라클 모닝을 시작하게 된다면 블로그에 포스팅해보도록 할게요! 감사합니다!
